ぎっくり腰ガイド

腰部の急性腰痛「ぎっくり腰」とは何ですか？

腰の急性腰痛は、腰に突然の激しい痛み、電気が入るような強い痛みが腰に出る不快感です。

自宅で自然治癒を待つと5から6週間は必要になります。

その間、日常の生活や活動に影響を与えます。

ぎっくり腰・急性腰痛のを起こす主な原因は、普段の生活に潜んでいます。

1. 腰に強い負荷をかける動作、重い物を持ち上げたり、物を持って腰をひねる動作時に起こす
2. 転倒や事故による怪我
3. 定期的な身体活動・運動不足が原因
4. 肥満または妊娠
5. 筋力の低下・老化
6. 長時間運転、座っている、または立っている
7. 座っているときや立っているときの悪い姿勢

施術を行う者は、痛みを和らげ、活動に耐えられるようにする事を目的にしています。

ぎっくり腰の原因により、回復時間が異なります。

仙腸関節の問題で起こるぎっくり腰は、その場で歩ける様になりますが、筋膜、

筋肉の断裂などを起こし、炎症や神経炎を伴うと5日位かかることもあります。

不自然な身体の使い方をしないことが大切です。

1. 物を持ち上げるときは、腰と膝を曲げます。
2. 荷物を持ち上げるときは、脚の筋肉を使用します。背中を使わないでください。持ち上げるときは、体に物を近づけて、ひねったり、腰の筋力のみで物を持ち上げたりしないでください。
3. 立ち姿勢の長い時間は、軽く腰を前に曲げる、後ろに反らす運動を行う。
4. 長時間座るときは、背中を曲げる、仙骨を立て起立筋を伸ばす。座っている間は、手を前に伸ばす動作は避けましょう。

1. 運動する前に準備運動を取り入れる
2. 健康的な体重を維持してください
3. 痛み違和感が感じられるときは、脊椎のバランスを取る運動を行う。または整体施術を受ける

ぎっくり腰・急性腰痛症になった場合は、炎症を抑えることを考えましょう

毎時または指示に従って1〜10分間、腰に氷を当てます。

アイスパックを使用するか、砕いた氷をビニール袋に入れます。

腰、患部タオルで覆ってください。

氷は組織の損傷を防ぎ、炎症や痛みを軽減します。

その後、整体施術を受けるか、ウォーキングなどの軽い運動から身体を動かします。

痛みがなくなるまで物体を持ち上げないでください。

1. 激しい痛みがあり夜休めれない
2. 両脚に突然のこわばりと重さを感じる
3. 片足のしびれや脱力感、または両足に痛みがある
4. 生殖器または腰部にしびれがあります
5. 尿や排便を制御することができない

正しい骨格調整、骨盤矯正を受け緩和と予防を行いましょう。